性生活頻率影響更年期？專業醫師解析更年期與性生活的關係，教你如何改善中年女性性欲與性生活品質
隨著年齡增長，老化現象總是不留情面地顯現，許多女性一旦跨過40歲大關，就開始擔心「更年期」來報到，並嘗試各種方法來延緩。最新研究發現，更年期報到的時間竟然和性愛頻率有關聯，這項發現引起不少熟齡女性的關注。
英國權威研究：每週1次性生活，更年期晚點來報到
英國倫敦大學研究團隊透過分析美國全國婦女健康研究（SWAN），針對2,936名女性進行長達10年的追蹤調查。結果發現一個令人驚喜的數據：每週至少1次親密行為的女性，比起同齡每月不到1次親密行為的女性，進入更年期的機率足足少了28％。這項研究結果已刊登於《皇家學會開放科學》期刊。
值得注意的是，研究中「親密行為」的定義不僅限於陰道性交，還包含口交、自慰和愛撫等都能納入計算。換句話說，性生活頻繁的女性，確實能延緩進入更年期的時間。
研究第一作者梅根·阿諾特提出一個有趣的觀點：「如果中年女性很少或不常有性行為，身體會認為她沒有懷孕機會，可能就選擇不排卵，把能量投入在像是照顧孫子等其他能力上。」
專業醫師觀點：相關性不等於因果關係
對於這項研究，台北婦產科暨生殖醫學中心副院長王瑞生表示，這篇研究只能看出性行為頻率和更年期報到時間有關聯，但並不一定有因果關係。因為當中還參雜許多其他因素，例如性行為頻繁的女性可能體態維持較佳、身體較健康、壓力較小等，這些都有可能影響更年期報到的時間。
（中年女性常因陰道乾澀、彈性變差等原因，產生性交疼痛，降低性愛慾望。圖片來源：shutterstock）
中山醫院婦產科醫師郭安妮則認為，性行為和更年期其實是互相影響，很難說明因果關係。她解釋，女性在更年期前期時，就會開始出現一些變化，像是陰道分泌物、肌肉彈性減少，造成性交疼痛的狀況，且動情素賀爾蒙也會下降，連帶也會減少性慾，導致性行為頻率下降，所以更年期較早來的女性，確實在更年期前期時，性行為頻率會較少。
更年期愈晚愈好？醫師提醒太晚來恐增罹癌風險
不少人都希望自己更年期晚點來比較好，但若是更年期太晚報到，恐怕會增加罹癌機率。王瑞生醫師指出，一般來說更年期約在45～55歲左右報到，若是更年期在40歲前就報到，屬於早發性更年期，代表卵巢早衰，會提早出現熱潮紅、骨質疏鬆等症狀，罹患心血管疾病風險也大增。
但若是更年期太晚來，反而會增加罹患乳癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險，需每年進行檢查。
影響更年期報到的關鍵因素
其實影響更年期的原因很多，通常和基因遺傳有密切關係。如果你的媽媽和姐姐的更年期較早報到，通常自己的更年期也會較早報到。此外，有沒有生過小孩也會影響更年期報到時間。
郭安妮醫師說明：「如果有生小孩的婦女，懷孕期及哺乳期會暫時停止排卵，卵巢就能休息，但沒有生小孩的女生，每個月都會排卵，因此卵巢消耗得比較快，更年期會較早報到。」
另外，像是有自體免疫疾病（紅斑性狼瘡、乾眼症等）、曾接受腫瘤手術、化療、受到環境賀爾蒙影響，或是有抽菸、過度減重等不良習慣，也容易導致荷爾蒙失調，讓更年期提早報到。
延緩更年期的生活建議
儘管研究指出性生活頻繁的女性能延緩進入更年期的時間，但醫生提醒，不必因此特別增加性生活頻率，造成壓力反而有反效果。若想延緩更年期，王瑞生建議應該讓身心達到平衡、和諧的狀態。
具體可以透過以下方式：
- 規律運動
- 飲食均衡
- 適時紓解壓力
- 多攝取蔬果及蛋白質
這些健康的生活習慣都有助延緩更年期的到來。
（女藝人丁寧說，先生就是她的醫美中心。圖片來源：取自丁寧Facebook）
性愛好處多 中年後也別放棄
51歲女藝人丁寧和先生相當恩愛，3年前還意外懷孕，產下第3胎。她日前受訪時就透露，自己保持凍齡、美麗的祕訣就是「多做愛做的事」，甚至說先生就是她的醫美中心。
性愛除了可以滋潤身心，增加和伴侶的親密關係，有規律的性生活還有以下好處：
- 刺激腦內啡
- 降低身體痠痛
- 紓解壓力
- 助眠和改善偏頭痛
- 提升免疫力
郭安妮醫師指出，每週擁有1～2次性行為的人，相較每月性行為少於1次者，能提升免疫力約45%。但並不是愈頻繁愈好，若是1週有3次以上性行為，反而可能導致免疫力下降，容易生病。
更年期後維持性生活的好處
若是更年期後還能維持規律性生活，也有助分泌足夠的黏液潤滑陰道，保持陰道彈性，避免陰道萎縮、乾澀，連帶也能改善漏尿、尿失禁等泌尿道系統問題，有助紓緩更年期的不適症狀。
（熟齡性愛好處多多，還能延緩更年期前後不舒服的症狀。圖片來源：shutterstock）
中年女性性生活常見問題與解決方案
在步入中年之際，別輕易放棄性愛這件事，夫妻間彼此協調，一直是親密關係中的功課。但女性在更年期之後，常因為缺乏自信、新鮮感、受到工作及家庭壓力影響，性趣缺缺。
此外，體內的女性荷爾蒙和主掌性慾的男性荷爾蒙都會下降，且動情素大量減少，陰道也會比較少皺褶、沒有彈性，性行為時容易感到疼痛，甚至導致性交失敗。
改善性生活品質的實用建議
郭安妮醫師表示，更年期後想愛愛，伴侶前戲可能要再久一點，也可以靠陰道收縮潤滑液輔助，提升陰道敏感度與緊緻感。市面上還有專為女性設計的產品，如女用高潮液，可以增強陰蒂敏感度，幫助更容易達到高潮。
增強女性性欲的輔助方案
針對更年期後性欲明顯下降的女性，現在也有專業的醫療方案可以考慮。例如威而柔女用威而鋼就是專為女性設計的增強性欲產品，含有西地那非成分，能增強女性性欲，提升性愛品質，讓熟齡女性重拾性愛樂趣。
醫師也提醒，性行為前應清洗私密處和肛門，避免感染尿道膀胱炎，反而降低慾望。
與伴侶溝通的重要性
想要改善中年後的性問題，和伴侶良好的溝通是關鍵。王瑞生建議，應讓伴侶了解妳的狀況或問題，最重要的是需求有沒有得到滿足、維持雙方的親密關係。即使沒有性愛，也可用其他方式代替，例如擁抱、撫摸等親密互動。
熟齡性愛健康檢查清單
熟齡女性在維持性生活時，應注意以下健康要點：
- 定期婦產科檢查
- 注意陰道分泌物變化
- 如有性交疼痛應就醫檢查
- 使用足夠的潤滑液
- 與伴侶保持良好溝通
- 保持私密處清潔衛生
結語：把握熟齡性愛的美好時光
更年期不是性生活的終點，而是另一個階段的開始。透過正確的知識、適當的輔助產品，以及與伴侶的良好溝通，熟齡女性依然可以享受美好滿意的性生活。別讓年齡成為阻礙，現在的市場上有很多專為熟齡女性設計的產品，如威而柔、女用高潮液、陰道緊緻潤滑液等，都能幫助你重拾性愛樂趣。
